Dünyadaki tüm Dr. uzmanlarca esas alınan bilimsel kural şu:
BİR UZVUNUZU DEVAMLI
KULLANMAZSANIZ ONU İLERDE HİÇ KULLANAMAZSINIZ..
▪️ Yaşlandığımızda ayaklarımız daima güçlü kalmalıdır. Saçımızın beyazlamasından , cildimizin sarkmasından, kırışmasından korkmamalıyız.
Uzun ömürlülük belirtileri arasında, güçlü bacak kasları, en önemli ve gerekli olarak en üstte görüldü..
▪️Bacaklarınızı iki hafta hareket ettirmeyin, bacak gücünüz 10 yıl azalır.
▪️Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi 'nde yapılan araştırma iki haftalık hareketsizlik sırasında ,hem yaşlı, hem de gençlerin bacak, kas gücünün üçte bir oranında zayıfladığını ortaya çıkardı ki, bu da 20-30 yıllık yaşlanmaya eşittir. Bacak kaslarımız zayıfladıkça, daha sonra rehabilitasyon egzersizleri yapsak bile iyileşmemiz uzun zaman alacaktır.
▪️Bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir.
▪️Tüm vücut ağırlığı / yükü bacaklarda kalır.
▪️Ayak, insan vücudunun ağırlığını taşıyan bir tür sütundur.
▪️Bir kişinin kemiklerinin
% 50'si ve kaslarının,
% 50'si iki bacaktadır.
İnsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklem ve kemikleri de bacaklardadır.
▪️ "Güçlü kemikler, güçlü kaslar ve esnek eklemler, insan vücudundaki en önemli yükü taşıyan" Demir Üçgeni "oluşturur." İnsan faaliyetinin% 70'i ve kişinin hayatındaki enerjinin yakılması iki ayak tarafından yapılır.
Bir insan gençken, kalçaları, küçük bir arabayı kaldıracak kadar güçlüdür.!.
▪️Ayak, vücut hareketinin merkezidir.
Her iki bacak birlikte insan vücudundaki sinirlerin% 50'sine, kan damarlarının% 50'sine ve içlerin den ,akan kanın
% 50'sine sahiptir.
▪️Vücudu birbirine bağlayan büyük dolaşım ağıdır.
▪️Yalnızca ayaklar sağlıklı olduğunda geleneksel kan akımı düzgün bir şekilde akar, böylece güçlü bacak kaslarına sahip kişiler kesinlikle, güçlü bir kalbe de sahip olurlar.
▪️Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar. Bir kişi yaşlandıkça, beyin ve bacak arasındaki iletişim aktarımının hızı, kişinin gençliğinden farklı olarak azalır.
▪️Ayrıca, Kemik Gübre Kalsiyumu adı verilen şey. Zaman geçtikçe kaybolacak ve yaşlıları kemik kırılmalarına daha yatkın hale getirecektir.
▪️Yaşlılardaki kırıklar, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıklar olmak üzere bir dizi komplikasyonu tetikler.
Yaşlı hastaların %15'i uyluk kemiği kırığı nedeniyle genellikle bir yıl içinde ölürler.
▪️Bacak egzersizi, 60 yaşından sonra bile asla çok geç değildir.
▪️Ayaklarımız zamanla yavaş yavaş yaşlansa da, ayaklarımızı egzersiz yaptırmak ömür boyu sürecek bir iştir.
Sadece bacakları güçlendirerek, daha fazla yaşlanmayı önleyebilirsiniz.
▪️Bacaklarınızın yeterli egzersiz yapmasını sağlamak ve bacak kaslarınızın sağlıklı kalmasını sağlamak için her gün en az 30-40 dakika yürüyün.
Veya 20- 30 dakika pedal çevirin.
BİR UZVUNUZU DEVAMLI
KULLANMAZSANIZ ONU İLERDE HİÇ KULLANAMAZSINIZ..
▪️ Yaşlandığımızda ayaklarımız daima güçlü kalmalıdır. Saçımızın beyazlamasından , cildimizin sarkmasından, kırışmasından korkmamalıyız.
Uzun ömürlülük belirtileri arasında, güçlü bacak kasları, en önemli ve gerekli olarak en üstte görüldü..
▪️Bacaklarınızı iki hafta hareket ettirmeyin, bacak gücünüz 10 yıl azalır.
▪️Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi 'nde yapılan araştırma iki haftalık hareketsizlik sırasında ,hem yaşlı, hem de gençlerin bacak, kas gücünün üçte bir oranında zayıfladığını ortaya çıkardı ki, bu da 20-30 yıllık yaşlanmaya eşittir. Bacak kaslarımız zayıfladıkça, daha sonra rehabilitasyon egzersizleri yapsak bile iyileşmemiz uzun zaman alacaktır.
▪️Bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir.
▪️Tüm vücut ağırlığı / yükü bacaklarda kalır.
▪️Ayak, insan vücudunun ağırlığını taşıyan bir tür sütundur.
▪️Bir kişinin kemiklerinin
% 50'si ve kaslarının,
% 50'si iki bacaktadır.
İnsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklem ve kemikleri de bacaklardadır.
▪️ "Güçlü kemikler, güçlü kaslar ve esnek eklemler, insan vücudundaki en önemli yükü taşıyan" Demir Üçgeni "oluşturur." İnsan faaliyetinin% 70'i ve kişinin hayatındaki enerjinin yakılması iki ayak tarafından yapılır.
Bir insan gençken, kalçaları, küçük bir arabayı kaldıracak kadar güçlüdür.!.
▪️Ayak, vücut hareketinin merkezidir.
Her iki bacak birlikte insan vücudundaki sinirlerin% 50'sine, kan damarlarının% 50'sine ve içlerin den ,akan kanın
% 50'sine sahiptir.
▪️Vücudu birbirine bağlayan büyük dolaşım ağıdır.
▪️Yalnızca ayaklar sağlıklı olduğunda geleneksel kan akımı düzgün bir şekilde akar, böylece güçlü bacak kaslarına sahip kişiler kesinlikle, güçlü bir kalbe de sahip olurlar.
▪️Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar. Bir kişi yaşlandıkça, beyin ve bacak arasındaki iletişim aktarımının hızı, kişinin gençliğinden farklı olarak azalır.
▪️Ayrıca, Kemik Gübre Kalsiyumu adı verilen şey. Zaman geçtikçe kaybolacak ve yaşlıları kemik kırılmalarına daha yatkın hale getirecektir.
▪️Yaşlılardaki kırıklar, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıklar olmak üzere bir dizi komplikasyonu tetikler.
Yaşlı hastaların %15'i uyluk kemiği kırığı nedeniyle genellikle bir yıl içinde ölürler.
▪️Bacak egzersizi, 60 yaşından sonra bile asla çok geç değildir.
▪️Ayaklarımız zamanla yavaş yavaş yaşlansa da, ayaklarımızı egzersiz yaptırmak ömür boyu sürecek bir iştir.
Sadece bacakları güçlendirerek, daha fazla yaşlanmayı önleyebilirsiniz.
▪️Bacaklarınızın yeterli egzersiz yapmasını sağlamak ve bacak kaslarınızın sağlıklı kalmasını sağlamak için her gün en az 30-40 dakika yürüyün.
Veya 20- 30 dakika pedal çevirin.
Hepinize güzel bir hafta diliyorum, sağlıkla mutlulukla, huzurla yeni bir hafta geçsin. Ben bildiğiniz gibiyim 15 günde sergi açmadık cumartesi açtık, bakalım yarında gideceğiz Eski aylardan kasım ayının 70-80 ine kadar gideriz diyor ağbim, ama ben genelde hava durumuna bakıp ona göre karar veriyorum.
YENİ BİR YILA GİRERKEN…
Kendime not:
1. Kimsenin beni değersizleştirmesine izin vermeyeceğim.
2. Kimseye kendimi sevdirmeye çalışmayacağım.
3. Bir ilişkiyi yürütmek için sadece ben çabalamayacağım..
4. Haksızlıklara karşı sakin olup ve net şekilde izin vermeyeceğim.
5. Birini memnun etmek için kendimi feda etmeyeceğim.
6. Anlaşamadığım insanlar için sırf yürütmek için ödünler vermeyeceğim.
7. Beni rahatça kıranlara sessiz kalmayacağım. Düzelir veya kırılır diye alttan almayacağım.
8. Kimseyi gözümde büyütmeyeceğim,kendimi kimseden de üstün görmeyeceğim.
9. Sınır çizmeme rağmen Bana saygı duymayanla ilişkimi bitereceğim.
10. Mutlu etmek için çabalamayan,sürekli alıcı olmak isteyen ve hep haklı olanla meşgul olmayacağım..
Serhat YABANCI
" Sizinle aynı düşünmeyen insanlara kızmayın.
Olup biteni nasıl görmüyorlar diye öfkelenmeyin.
Her varlığın belli bir enerji düzeyi var ve her varlık ancak bu seviyeye uygun bilgilere ulaşabilir.
Her varlık sadece evrendeki yayının kendi frekansına uygun olanını alır; üstündeki yayını duyamaz, göremez, hissedemez.
Bundandır ki 'gözleri vardır, görmezler;
kulakları vardır, işitmezler.'
Kalplerindeki mühür açılana dek bir üst
yayını alamazlar."
Dünyanın en zeki insanı da olsanız,bulunduğunuz ortam vasat ve vasatın altındaki kimselerden ibaret ise,düzeyinizi bile koruma imkanınız yoktur.
“Hepimiz, birlikte en çok zaman geçirdiğimiz beş kişinin ortalamasıyız.”
JİM ROHN
Olup biteni nasıl görmüyorlar diye öfkelenmeyin.
Her varlığın belli bir enerji düzeyi var ve her varlık ancak bu seviyeye uygun bilgilere ulaşabilir.
Her varlık sadece evrendeki yayının kendi frekansına uygun olanını alır; üstündeki yayını duyamaz, göremez, hissedemez.
Bundandır ki 'gözleri vardır, görmezler;
kulakları vardır, işitmezler.'
Kalplerindeki mühür açılana dek bir üst
yayını alamazlar."
Dünyanın en zeki insanı da olsanız,bulunduğunuz ortam vasat ve vasatın altındaki kimselerden ibaret ise,düzeyinizi bile koruma imkanınız yoktur.
“Hepimiz, birlikte en çok zaman geçirdiğimiz beş kişinin ortalamasıyız.”
JİM ROHN
iyikilerim...
Günlerden kütüphane günü idi, aldıklarım...
Pastahaneye uğradığımdaki sürpriz, çayımı sanatçının müzikleri ile içmek güzeldi,,,,
Kasım ayı okuduklarım....
Her sene olduğu gibi bu sene de 100 adetlik bir okuma chalenge hazırladım, daha doğrusu netten yararlandım. Ama bu sene bunu uygulamak konusunda kararsızım.
Şu şekil düşünüyorum, 100 değilde 50 adetle sınırlamak istiyorum.
Nasılsa kategorileri tamamlayamıyorum, neden çünkü başka kitaplar alıyorum araya okumaya, çünkü kütüphane kitaplarını alıyorum okumaya ki onlar nadiren kategorilere giriyor.
Bu sene kategoriden 25 tane okuyamamışım..
Bunun yanı sıra 2024 te 24 kitap kategorimide tamamlamamışım.Yani yaklaşık 50 kitap kaybım var.
Ama ne hikmetse kategori dışı şu ana kadar 40 tane okumuşum.
Sizin tavsiyeniz ne olurdu bana bu konu ile ilgili??????????
2025'e girerken hayal panosu hazırlamaya ne dersiniz?
burada açıklaması mevcut. Birde sarı renk günleri hazırlanırsa gerçekleşme ihtimali yüksekmiş...
yani 19 u ve 28 inde hazırlanabilir.
Hoşçakalın, sağlıkla kalın
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder