OKUDUKLARIM 2024/67 ZAMANI DURDURMANIN YOLLARI
29 Eylül 2024
OKUDUKLARIM 2024/65 BENİ İNCİTEMEZSİN 3. BÖLÜM
26 Eylül 2024
Bilinçli yalnızlık ilham ve yaratıcılıkla doludur. Bir dinginlik ve üretkenlik sürecidir. Kontrol altındadır, bilinçli olarak tercih edilmiştir. Kişinin kendisiyle baş başa kalmaya karar vermesidir. Zorunlu yalnızlık ise, kişinin isteği dışında yalnız kalmış olmasıdır. Kişi yalnız kalmayı hiç istememiştir ama mecburen ve hazırlıksız olarak buna maruz kalmıştır. Dışlanmıştır, aforoz edilmiştir ya da terk edilmiştir. Kişi her ne kadar bunun önüne geçmeye çalıştıysa da başarılı olamamıştır. Yalnızlığa terk edilmiştir. İkincisi zorlu bir süreçtir tabii ki ve bu süreçte profesyonel destek almak bile düşünülebilir, hatta yerinde de olur.
*****
Yaratıcı yalnızlık çok özeldir. İçinde dinginleşme, dinlenme, derin düşünme, üretme, yaratma ve ilham barındırır.
*****
Dert edinmek kıymetlidir. Soru sormak ve cevaplar aramak çok önemlidir. Gamlanmak başka şeydir, bir meseleyi dert edinip üzerinde yoğunlaşmak başka şey.... İlkinde hareketsizlik ve depresyon vardır ikincisinde düşünme ve üretme ihtiyacı... Biri yıkıcı diğeri yaratıcıdır.
*****
Zorunlu yalnızlık ne hissettirir?
Yalnızlık
Özlem
Stres ve kaygı
Duygusal zorlanmalar
Hüzün ve melankoli
Bilinçli yalnızlık ne kazandırır?
İçsel keşif ve anlama
Kendini iyileştirme
Yaratıcılığın teşviki
Kendine özgüven ve bağımsızlık
İlişkilerin değerlendirilmesi
İç huzur ve ruhsal denge
Bilinçli yalnızlık, kişinin kendi kendine yetme beceresinin gelişmesine fırsat verir.
*****
Sıkıntı, kişinin kendisine zaman tanıma sürecinin bir parçasıdır.
Adam Phillips
*****
Bir ilişkiden ne kalıyor insana?
Aklınızda en çok kalacak olan şey ilişkinin doruklara çıktığı, hazzın, doyumun ve mutluluğun tarifsiz olduğu noktadır. Diğeri de ilişkinin bittiği nokta...
Yani bir ilişkiden insana iki şey kalıyor en çok. Zirvedeki mutluluk ve dipteki acı.
*****
Asıl bilgelik, gerçekliği ne zaman kendi isteklerimize göre şekillendirebileceğimizi, değiştirilemeyecek olanı ise ne zaman sükunetle kabulleneceğimizi bilmektir.
Seneca
*****
Hissedilen neyse yaşanmış olan da odur.
*****
İnsan önce düşünür, sonra düşündüğü şeye göre bir tutum/bir davranış geliştirir. Duygular bütün bunlardan sonra gelir. Yani yolumuzu belirleyen tek şey hislerimiz değil, önce aklımız sonra da yapıp ettiklerimizdir.
*****
Sahip olduklarımı değil, sahip olduklarımı isteyeceğim hayattan.
*****
Önce düşünür ve davranırız sonra duygularımız da onlara eşlik eder.
Aritoteles
*****
İnsanlar yaşadıkları olayları yorumlama şekillerinebağlı olarak duygusal tepkiler verirler. Olumsuz düşünceler, çarpıtmalar veya yanlış inançlar kişinin duygusal sıkıntılar yaşamasına neden olur. Bu olumsuz düşünce kalıplarını fark ettiğinizde ve olumlu düşüncelerle takas yaptığınızda hayatınızda önce anlık ancak uzun vadede son derece köklü değişimlere imzanızı atarsınız. Olmazı oldurmaya başlarsınız. İstenmeyen davranışların değiştirilmesi, kişinin duygusal durumunu da olumlu yönde etkiler.
*****
Riske girmemek iyidir, böylece kaybetmem. Ama ya riske girmeyerek kendimi kaybediyorsam?
Soren Kierkegaard
*****
Pozitif psikoloji, güçlü yönlerimize rehberlik eder.
*****
Pozitif psikoloji, bireylerin yaşamlarını daha anlamlı kılmak ve potansiyellerini tam olarak kullanmak için çeşitli yöntemler ve araçlar sunar.
Olumlu duyguları teşvik etmek
Güçlü yönleri keşfetmek ve geliştirmek
Anlamlı hedefler belirlemek
İlişkileri güçlendirmek
Pozitif psikoloji perspektifinden bakıldığında, bu kişi aşağıdaki yöntemleri kullanarak olumlu bir odaklanma geliştirebilir:
Minnettarlık egzersizi yapmak
Küçük bir mola
İş arkadaşlarıyla olumlu ilişkiler kurmak
*****
Ruhsal dayanıklılığı artırmanın 7 yolu olduğu üzerinde duruyor:
1- OYSA diyebilmek
Akılcı düşünmek demek işlevsel düşünmek, çözüm odaklı düşünmek demektir. Sağlıklı duygular yaşayabilmenin ve istendik sonuçlar almak üzere işlevsel davranabilmenin önkoşulu akılcı düşünmektir.
2- Düşünme tuzaklarından kaçınmak
3- Düşünsel buzdağlarını ortaya çıkarmak
4- Sorunlara bakış açısını değiştirmek
5- Yersiz kaygılardan uzak durmak
6- Takıntı düşüncelerden kurtulmak
7- Zorlanmalarla (stresle) başa çıkmak
*****
Hiçbir şeyinizin kalmadığı böyle bir durumda Frank, üç şey yapmanız gerekir:
İlkişn kaderinize karşı soğuk bir merak duygusu geliştirmelisiniz. Ardından hayatta kalma stratejileri bulmalısınız. Ve son olarak en önemlisi ister beş dakikalığına ister vadeniz doluncaya dek yaşamak için bir neden bulmanız gerekir. Bu kesinlikle vazgeçilmezdir. Neden, katı bir mizah duygusu veya geçip gitmekte ama olağanüstü güzel olan bir günbatımını seyretmek yahut birinin sizi sevdiği düşüncesi olabilir.
*****
Ömrün boyunca edeceğin tek dua teşekkür ederim olsa yeter
Meister Eckhart
****
Mukayese etmeyin, kıyaslamayın. Başka hiçbir yol sizinki değildir. Diğer bütün yollar sizi kandırır ve ayartır. Ruhunuzdaki yolu takip etmelisiniz.
Carl Gustav Jung
*****
Sahip olduklarını istemek, yürekten bir teşekkürdür. Yaşamınız boyunca hayatta edebileceğiniz en kıymetli dua gerçekten bu olabilir.
*****
Mutluluğu yakalamanın en kolay yolu, elinizde olanı istemektir.
*****
Stoacılar her günü sonuncuymuş gibi yaşamak gerektiğini söylerken yapacağımız eylemleri değil, bu eylemleri yaparken içinde bulunacağımız haletiruhiyeyi değiştirmenin peşindedir. Yarını düşünmeyi ya da yarına dair planlar yapmayı bırakmamızı değpil, bütün bunları yaparken özellikle bugünün değerini bilmemizi isterler.
William B. Irvine
*****
Japon kültüründe başarı, sadece yetenek ve şansa bağlı değildir, aynı zamanda yoğun çalışma ve sürekli çaba gerektirir.
*****
Ne yaparsanız yapın, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan emin olun. Asla pes etmeyin. Çünkü bu başkasının değil, sizin yolunuz, kendi merkeziniz.
OKUDUKLARIM 2024/65 BENİ İNCİTEMEZSİN 2. BÖLÜM
24 Eylül 2024
Kendinizi güvensiz hissettiğiniz bir alana sizi bağlayan şeyin ne olduğunu, sizi huzursuz ve tedirgin eden şeylerin neler olduğunu bilmeniz tabii ki çok önemli.
*****
Güvenen insan araştırma yapma ihtiyacı dahi duymaz, bunu tahayyül bile etmez.
*****
Kaybetme korkusu, bir şekilde kişinin kaybemekten korktuğu şeyi kaybetmenin bir yolunu bulmaya neden olur.
*****
Eğer hayatınızdaki insanı, arkadaşlarınızı, dostlarınızı, ailenizi özel eşyaları üzerinden araştırma ihtiyacı içindeyseniz bunun nedenini sorgulayın kendi içinizde.
*****
Bağımlılık tehlikelidir, bağlılık keyiflidir. Bağımlılıktan kopmak zordur, bağlılıktan vazgeçmek kolay olmasa bile daha sağlıklı ve iyidir.
*****
İnsan bilinmeyenler karşısında çoğunlukla güçsüz ve kırılgandır.
*****
Bazı şeyleri bilmemeyi tercih etmek mutluluktur.
*****
İnsan her an herşeyin farkında olamaz, her an herşeyi kontrol edemez, her an her şeyi bilemez.
Dolayısıyla sürekli kontrol edemediği şeylerle ilgili, takıntılı düşünceler geliştirir. Üzerinde aşırı düşünmeye başlar. Sonsuz olasılıklar silsilesini ölçüp biçip tartmaya çalışır zihninde, ancak bir arpa boyu bile yol alamaz.
*****
Elbette çok okuması onu iyi bir okur yapmaya yetmiyor. Dolayısıyla her bilgiye ulaşmış olan insan da aslında bilgi sahibi olmuyor.
Neden?
Çünkü hayatınızın içinde kullanmadığınız, yaşamınızı kolaylaştırmayan ya da yaşamınıza değer katmayan bilgi, yani kullanım dışı kalmış bilgi, ıskarta bilgidir, hükümsüzdür, çalışmıyordur, dolayısıyla işe yaramıyordur. İşe yaramayan bilginin hamallığını yapmak, kişiye değer katmaz, sadece kaygı yaratır, beceriksiz/yeteneksiz hissettirir. Onca bilgi hayatımda ne işe yaradı ki, hâlâ hiçbir sorunumu çözemiyorum işte dedirtir.
*****
Her şeyi bilmek, hiçbir şey bilmemektir. Her şeyi izlemek hiçbir şey izlememiş olmak demektir.
Martials'ın her yerde olan hiçbir yerde değildir sözünü hatırlayın. Her yerde her konunun içinde olduğunuzda, aslında hiçbir yerdesinizdir. Bir şeyi bilin ama en iyisini bilin. Tek bir şey yapın ama en iyisini yapın. Bir tanesini okuyun ama iyi okuyun. Bir tanesini sevin ama iyi sevin.
*****
Canım sen şunu okumadın mı, bunu izlemedin mi, şunu duymadın mı, bunu hiç görmedin mi, bilmiyormusun, nasıl bilmezsin, nasıl duymazsın, nasıl izlemezsin, nasıl kullanmazsın? diyenlere de "Bilmemeyi tercih ettim" deyin
*****
Sen kim olduğuna karar vermediğin zaman, senin kim olacağına başkaları karar verir.
Nizar Kabbani
*****
Benim "Bilmeye değer olan nedir? sorusuna cevabım şu: Önemli olan ne kadar bilgi sahibi olduğum değil, bu bilgiyle ne yaptığım.
Theodore Zeldin
*****
Hangsini almaya, bilmeye, öğrenmeye, hakim olmaya değer olduğuna da yine siz karar vereceksiniz. Size dayatılana değil, hayata sorduğunuz sorulara cevap üretene yönelin. Moda olana değil, ihtiyacınız olana odaklanın. Hiçbir verinin sizi manipüle etmesine, yolunuzdan çıkarmasına, dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin. Asil manipüle olmak zaman kaybettirir, odağınızın bozulması ve yolunuzdan çıkmış olmak sizi sarsar.
*****
FOMO; kaybetme korkusu anlamına gelen "Fear of Missing Out" kelimelerinin baş harflerinden oluşan bir kısaltmadır.
*****
FOMO'nun belirtileri arasında sürekli olarak başkalarının sosyal medya hesaplarını kontrol etmek, etkinliklere katılamama durumunda endişe ve üzüntü hissetmek, kaçırılan bir deneyimi telafi etmek için aşırı çaba sarf etmek, sürekli olarak yeni trendleri ve etkinlikleri takip etmek, sürekli olarak sosyal etkileşim içinde olmak için sürekli olarak planlar yapmak ve her davete evet demek gibi davranışlar bulunabilir.
*****
FOMO'yla başa çıkmanın yolları;
Kendinizi tanıyın ve önceliklerinizi belirleyin
Sosyal medya kullanımını sınırlayın
Gerçekçi beklentilere sahip olun
Kendi deneyimlerinize odaklanın
Sağlıklı sınırlar oluşturun
İnsan neden başkalarıyla ilgili bilgileri kaçırtmaktan korkar?
Sosyal bağlantı ve kabul arayışı
Karşılaştırmalı düşünce
Kaynak kısıtlamaları
Sosyal medyanın etkisi
FOMO ile başa çıkmak ve başkalarıyla ilgili bilgileri kaçırmaktan korkmaktan uzaklaşmak için kendi ihtiyaçlarımıza, değerlerimize ve önceliklerimize odaklanmak önemlidir.
Dış etkilerden bağımsız olun.
İçsesinizi dinleyin
Kendinize izin verin
Kusursuzluk peşinde değil yeterlilik peşinde olun....
*****
Hiçbir şey bilmemek
Hiçbir şey öğrenmemek
Hiçbir şey duymamak
Yalnızca uyumak, uyumak hep
Bugün bile tek dileğim bu
Utanılacak rezil bir dilek
Ama yürekten....
Charles Baudelaire, Kötülük Çiçekleri
*****
Kendi gündeminizi takip edin başkalarınınkini değil. Kendi yolunuzu inşa edin, başkalarının yoluna heves etmeyin, iç geçirmeyin. Gördüğünüz şey bir yol bile olmayabilir.
*****
Başkasının aklının üstünlüğünü hemen kabullenmeyin. Hangi aklı kendinizinkinden daha üstün tuttuğunuzu iyi belirleyin, iyi seçin.
Kendi yolunda yürümeye karar vermiş, kendi merkezinde durmayı tercih etmiş bir insan bilmeme hakkını sonuna kadar kullanır, öğrenmeme hakkını kullanır, dinlenme hakkını, uzak durma hakkını, özgün kalma hakkını, kirlenmeme hakkını, tüketmeme hakkını, veri çöplüğüne dönmeme hakkını, yorulma hakkını, mutsuz olma hakkını, depresyon hakkını, yorulma hakkını, mutsuz olma hakkını, depresyon hakkını, sevme hakkını, yavaşlama hakkını, telefonunu kapama hakkını, hiçbir şey yapmama hakkını öylece oturup kendini dinleme hakkını, sessizlik hakkını kullanır. "Senin hayatını değil, kendiminkini tercih ediyorum" diyebilir.
******
Yaşamak çok nadir rastlanan bir durumdur. Çoğu insan sadece var olur.
Oscar Wilde
******
Yalnız kalmak ve stresin içinde paniklemeden, korkuya kapılmadan sakince durabilmek, stresin içinden sağduyuyla geçip gidebilmek son derece kıymetli bir meziyettir.
Strese karşı bağışlıklığı düşük insanlar, yazık ki zorlukların üstesinden gelebilme yeteneklerini hiç geliştiremiyorlar. Çünkü zorlukların üstesinden gelebilmek için o kasın çocukluktan itibaren çalıştırılıyor olması gerekir.
*****
Elbette herkesin stres eşiği farklıdır. Kimi büyük kayıplar yaşadığı halde bile bu yası, acıyı, kederi ve stresi bir başına yönetmenin yolunu bulur, kimi cep telefonunu çaldırdığında hastanelik olur, ilaç kullanır, travma yaşar.
*****
Yalnızlık bir tehdit değildir, bilinçli yalnızlık son derece üretken, verimli ve yaratıcıkla dolu bir süreçtir.
*****
Kalabalığa karışmak herhangi bir yetenek gerektirmez ama yalnız ve dik durmak gerçekten çok şey gerektirir.
Charles Bukowski
*****
DEVAMI GELECEK
OKUDUKLARIM 2024/66 EBABİL KIŞI
19 Eylül 2024
OKUDUKLARIM 2024/65 BENİ İNCİTEMEZSİN
18 Eylül 2024